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不是所有的运动都可以助长

2020-03-30 15:38:35      亲贝网


  在春天是个万物复苏的季节,孩子们身体里的各项功能也随着气温回升开始活跃起来了,新陈代谢速度也在逐渐增强。暖和的春天也是个郊游运动的好季节,增加户外运动可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成和发育。所以啊,春天确实是个长高的好季节!

  小编今天给大家介绍一下哪些运动助长高?

游泳

  游泳不仅能伸展身体,对心肺功能的锻炼也很不错,游泳时身体各部位均匀用力,能够提高许多肌肉的力量和协调性。

慢跑

  慢跑是一种较为平稳、缓慢的跑步形式,对于年龄段稍小的孩子也适合,宝宝肢体力量较弱,平衡能力较差,而慢跑时步幅小、步频大,是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效方式。

跳绳

  跳绳需要四肢有规律、有节奏地相互配合,能培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、耐力。

篮球 排球

  篮球、排球、等球类运动中,也有很多跳跃和牵拉身体的动作,可以刺激骨骼帮助长个子。

  总的来说,有助于长高的运动有有氧运动和跳跃运动。

  有氧类运动有:慢跑、快走、游泳

  跳跃类运动:跳绳、跳高、跳远、篮球、排球

  运动增高,是很多父母给孩子制定的增高策略。但是爸爸妈妈们,你们知道吗?有些运动不仅不能帮助孩子长高,反而会给孩子带来伤害,很可能造成孩子永远长不高的恶果。

  1、长跑

  有些家长自己每天清晨喜欢练长跑,也拉着几岁大的孩子一起跑,这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑易使肌肉疲劳,影响肌肉的正常发育。儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量,而且会影响儿童的正常生长发育。一般认为,12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米,跑的速度也不宜过快。

  2、拔河

  拔河时,幼儿身体或后仰,或前倾,或侧身,四肢用力维持在固定的位置上,特别是两队处于势均力敌时,往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩,容易受伤和变形,在拔河这种强度大的运动下,幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态,需要消耗大量的氧气和营养物质,常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下,不仅肌肉易疲劳,而且不利于肌肉的正常发育。因此,拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。

  3、掰手腕

  掰腕子前一般都没做准备运动,一开始,参战双方便咬牙鼓腮,全力拼搏。全身的肌韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态,因此,很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

  4、斗鸡

  我国许多地方广泛流行“斗鸡”游戏:空闲时一群小朋友像公鸡一样饶有趣味地“斗”起来,不少小孩都很喜欢。其实,这是一种容易伤害身体的游戏,一不小心就会造成身体的损伤。由于游戏参加者以膝盖骨为进攻武器,膝关节的碰撞,可引起关节面的充血、水肿,如长期反复发生,可导致关节面粗糙不平,形成永久性创伤性关节炎,影响关节的正常活动。如果伤及膝关节内的半月板,还会引起行走困难。

  过量运动同样对身体有损害。家长可以让孩子在运动一段时间后进行适度的休息。孩子的身体是容易疲劳,同时恢复的也快。所以可以在运动的时休息的频率多一些,时间可以短一点。

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