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6月6日是全国爱眼日 亲贝网小编教孩子们科学预防近视

2020-06-06 08:49:07      亲贝网整理


  6月6日是全国爱眼日,如今青少年近视眼发病率越来越高,发病年龄不断降低。外部因素是近视眼形成的重要原因。首先,不正确的用眼卫生,例如长时间近处用眼,影响了视力。尤其是孩子们对手机、iPad等电子终端的长时间使用,容易产生视觉疲劳。还有些孩子在晃动的车上看书、背单词,眼睛在晃动的时候不能准确聚焦,眼睛要使劲盯着看,这样会引起疲劳。在第25个全国“爱眼日”到来之际,亲贝网小编带大家一起来了解如何科学保护视力,做到日常护理,预防近视。

● 避免长时间使用电子产品和看电视:

  1、使用电子产品时要坚持“宁大勿小”的原则,顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

  2、用距离越远越好,投影或电视,最好拉开到3米以上,电脑或平板电脑,最好拉开到50cm以上,手机能不用就别用。

  3、使用时应牢记 “20-20-20”口诀,看屏幕20分钟以后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒以上。

  4、非学习目的的使用电子产品,建议每次不要超过15分钟,每天累计不超过1小时。

  5、建议6岁以下的学龄前儿童应该尽量避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。

  不建议在孩子的卧室摆放电视等视屏产品。

●保持正确的读写姿势:

  家中的书桌椅应该根据孩子的身高调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”:指尖离笔尖一寸、眼睛离书本一尺,胸口离书桌一拳。

●改掉不良的用眼习惯:

  不要在吃饭、躺卧、走路及坐车的时候看书或者使用电子产品,不要在光线过暗或者是阳光直射的情况下看书写字,读写的过程中应同时打开房间的大灯和台灯,台灯要有足够且均匀的亮度和色温。平时学习读写连续用眼不宜超过40分钟,每40分钟左右要休息10分钟。

●保证充足的睡眠和营养:

  建议学龄前儿童每天睡眠12-14小时,小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养、不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,少喝碳酸饮料,多吃蔬菜和水果,多吃含蛋白质和钙的食物,每天总饮水量不少于1500毫升。

  ●日间户外活动每天至少2小时:

●坚持做眼保健操:

  坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,注意:做眼保健操前要洗手。

  让我们一起行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来!

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