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孩子上课犯困怎么办?十个妙招送给你

2020-10-26 23:19:26      亲贝网整理


  常言道“春困秋乏”。进入秋天,很多孩子在上课时容易提不起精神,影响课堂效率。浑浑噩噩地听课,学习怎么会好?今天亲贝网小编为大家推荐10个使孩子不犯困的小妙招,强烈建议老师、家长给孩子参考!

  首先,孩子为什么一上课就想睡觉,原因有两个方面:

  1.个人因素

  1) 昨晚睡眠质量不佳。

  2) 身体原因

  例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

  3) 饮食

  专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质,少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

  2.客观因素

  1) 噪音

  例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声,都有催眠的效果。

  2) 日光灯的频率

  频率太低会让人有闪烁感,也会导致人感觉疲劳。

  3) 老师说话的语调

  缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

  4)空气不流通

  如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

  当学生精神振奋的时候,不仅神清气爽,就连学习效率也会大大提高。小编帮大家总结了一些“斗困大法”。以下十个防止犯困的小妙招,容易上课犯困的同学一起来试试吧!

  一 每天运动

  哪怕再忙,也要坚持锻炼,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动能让人精力充沛,也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。

  二 起床后锻炼5分钟

  这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实。你只需花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  三 讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。

  四 养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,课间休息时间也要适当补充水分,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”。

  五 坐有坐相

  学生每天在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

  六 学习张弛结合

  下课休息时可以稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。

  七 多和乐观的朋友聊天

  乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时,可以多和同学们聊聊天。

  八 补铁

  如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富的食物如动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

  九 芳香疗法

  可以放些香料在身边,尤其是迷迭香、薄荷和姜,这些香料可以提神醒脑,增强记忆力,并且能治疗头痛偏头痛。

  十 和阳光玩游戏

  晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。

  信息来源:中国教育报

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